オフィスヨガ
- ヨガマットを利用した通常のヨガクラス
- 椅子を使ったチェアヨガ
- ２０分〜３０分前後の瞑想クラス
いずれのクラスもオンラインのクラスもできます。
気軽にヨガを
現代は３人に一人の人が運動不足と言われています。
ヨガというとヨガマットや広いスペースが無いと出来ないというイメージがありますが、オフィスヨガは両手が広げられる程度のスペースがあれば椅子を利用したり立ったまま簡単に出来ます。
体調を整える効果
スマートフォンやデスクワークなど同じ姿勢を長時間繰り返すと、姿勢を維持するために負荷が集中してしまいその積み重ねで筋肉や身体は硬くなってしまいます。
姿勢が悪くなると、呼吸が浅くなり、自律神経も乱れやすくなります。
ヨガのあらゆるポーズは普段縮んでいる筋肉を伸ばし使わない筋肉を使うことで、その姿勢を維持する筋肉、インナーマッスルつき姿勢が良くなり呼吸に必要な様々な筋肉もほぐれていくので、自然と呼吸が深まり乱れがちな自律神経も整いやすくなります。
首こりやや肩こり・腰痛・便秘など病院に行くほどでは無い身体の不調を改善してくれる効果があります。
メンタル面の効果
体がほぐれ姿勢も整うと自然と深い呼吸になり表情も柔らかくなり心のバランスも取れてきます。スマホやPCで何でも調べられる便利な時代ですが、現代人は多くの情報があふれ、常に先のことを考えていたり、過去を悔やんだり、様々なストレスを抱えている方もとても多いのでは無いでしょうか？？
ヨガは動く瞑想とも言われています。
姿勢を整え、呼吸を感じ『今この瞬間』に自分の中で沸き起こってくること客観的に感じることで頭の中が整理されクリアになります。
部屋も掃除をしないと物があふれ探し物をするのが大変なように頭の中の情報も整理をするとスッキリして集中力が高まり、直感力・判断力・決断力が高まり、仕事の作業効率が上がり、発想力も高まり新しいアイディアも生まれやすくなります。そのほかにも一緒に身体を動かすことでコミュニケーションがとれたりと、近年様々な企業や団体でヨガを取り入れています。
詳しくは、お気軽にお問い合わせください。ご要望に合わせた内容をご提案させて頂きます。